Dla osób po 50. roku życia

Zdrowe obiady po pięćdziesiątce, bez wyrzeczeń

Ebook „Dieta 50+”, czyli 50 obiadów do 500 kcal, a w komplecie jeszcze śniadania, koktajle i zupy. Razem 160 przepisów z policzonymi kaloriami, ze składników z Biedronki albo Lidla.

Okładka: 40 śniadań, po których nie czujesz głodu

Okładka: 40 koktajli owocowych i warzywnych

Okładka: 30 przepisów na zdrowe i tanie zupy

Wkrótce w sprzedaży

Cztery pliki PDF, 198 stron. Przychodzą na e-mail od razu po zakupie.

Dietetyczne nie znaczy niesmaczne

Żadnych smutnych sałatek i gotowanej piersi bez przypraw. To są normalne obiady, takie, jakie i tak lubisz jeść. Różnica polega tylko na tym, że wiesz, ile mają kalorii.

160

przepisów

ebooki

Dla kogo

Po pięćdziesiątce je się inaczej, nie gorzej

Po pięćdziesiątce łatwiej przytyć i trudniej zgubić. Nie dlatego, że coś jest z Tobą nie tak, tylko dlatego, że organizm zużywa mniej energii niż w wieku trzydziestu lat. Ta sama porcja co kiedyś to dziś po prostu więcej, niż potrzebujesz.

Dlatego te przepisy mają policzone kalorie. Nie po to, żeby liczyć przy każdym posiłku, tylko żebyś raz zobaczył, ile czego jest na talerzu, i dalej gotował spokojnie.

Co dostajesz

Jeden ebook główny i trzy dodatki w cenie

Ebook główny

Dieta 50+

Pięćdziesiąt obiadów, z których żaden nie przekracza 500 kilokalorii na porcję. Bez liczenia w trakcie i bez rezygnowania z tego, co lubisz.

Sześć rozdziałów: piekarnik, zupy, ryby, jedna patelnia, bez mięsa i dania do 20 minut
Przy każdym przepisie tabelka „Z czego te kalorie”, składnik po składniku
Wszystkie produkty kupisz w Biedronce albo Lidlu

50 przepisów · 61 stron A4 · od 260 do 500 kcal

Do tego dokładamy trzy ebooki, bez dopłaty

40 śniadań, po których nie czujesz głodu

Minimum 20 g białka, maksimum 400 kcal

40 przepisów 49 stron

W komplecie Zobacz →

40 koktajli owocowych i warzywnych

Pięć minut w blenderze, kalorie policzone

40 przepisów 49 stron

W komplecie Zobacz →

30 przepisów na zdrowe i tanie zupy

Bez śmietany, bez zasmażki, bez kostki rosołowej

30 przepisów 39 stron

W komplecie Zobacz →

Zajrzyj do środka

Tak wygląda każdy przepis

Składniki z gramaturą po lewej, kroki po prawej, a pod spodem rozbicie kalorii składnik po składniku. Nic nie jest zaokrąglone na oko.

Przepis 07 · Obiady z piekarnika

Pieczony kurczak z warzywami

Czas40 min

Ilość1 porcja

Na porcję445 kcal

Składniki

Pierś z kurczaka150 g

Ziemniaki150 g

Cukinia150 g

Papryka czerwona100 g

Cebula50 g

Oliwa1 łyżka

Z czego te kalorie

Pierś z kurczaka165 kcal

Ziemniaki116 kcal

Cukinia27 kcal

Papryka26 kcal

Cebula20 kcal

Oliwa90 kcal

Razem na porcję445 kcal

Przygotowanie

1Rozgrzej piekarnik do 200 stopni, termoobieg 180.

2Ziemniaki umyj i pokrój w ćwiartki. Nie obieraj: skórka trzyma kształt i dodaje błonnika.

3Cukinię pokrój w półplastry, paprykę w paski, cebulę w pióra.

4Pierś natrzyj przyprawami i ułóż na warzywach.

5Piecz 30 minut. Po 20 minutach zamieszaj warzywa łyżką.

Wskazówka Pandy Gotujesz dla dwojga? Podwój składniki i piecz dokładnie tyle samo czasu.

🖨️

Wydrukuj i gotuj z kartki. Format A4, duża czcionka, jeden przepis na jednej stronie. Żaden przepis nie urywa się w połowie i nie musisz odblokowywać telefonu umazanymi rękami.

Czym to się różni

Większość przepisów nie podaje kalorii wcale

A te, które podają, wrzucają jedną liczbę, o której nie wiadomo, skąd się wzięła. U nas przy każdym daniu widzisz rozbicie na składniki, więc sam decydujesz, czy zdjąć łyżkę oliwy, czy zostawić.

Jak to działa

Trzy kroki

Kupujesz

Płacisz kartą albo BLIKiem. Pliki przychodzą na e-mail od razu.

Drukujesz

Całość albo pojedyncze przepisy. To Twój egzemplarz na zawsze.

Gotujesz

Bez zastanawiania się, co dziś i ile to ma kalorii.

Uczciwie

Płacisz raz i to Twoje

Bez abonamentu, bez ukrytych opłat i bez konta do zakładania. Pobierasz pliki i zostają z Tobą na zawsze, razem z prawem do wydrukowania ich tyle razy, ile chcesz.

Cena

35,00 zł

Za wszystkie cztery ebooki, czyli 160 przepisów i 198 stron. To 8,75 zł za ebooka.

Wkrótce w sprzedaży

Pliki PDF na e-mail, od razu po zakupie

Pytania

Zanim kupisz

Jak dostanę ebooki po zakupie?

Od razu po opłaceniu zamówienia dostajesz e-mail z linkami do pobrania plików PDF. Pliki pobierasz na komputer, telefon albo tablet i zostają Twoje na zawsze.

Czy mogę je wydrukować?

Tak, i tak są zaprojektowane. Format A4, duża czcionka, wysoki kontrast, a żaden przepis nie jest rozbity na dwie strony. Możesz wydrukować całość albo pojedyncze przepisy.

Czy kalorie są dokładne?

Liczymy je z tabel wartości odżywczych dla produktów surowych, składnik po składniku, i pokazujemy całe rozbicie przy każdym przepisie. Warzywa różnią się między sobą, więc realny margines to około 10 procent.

Czy potrzebuję jakichś specjalnych składników?

Nie. Wszystko kupisz w zwykłym sklepie, w Biedronce albo Lidlu. Żadnych proszków, suplementów ani produktów, których trzeba szukać przez pół miasta.

Czy te przepisy są tylko dla osób po 50?

Jeść może je każdy, bo to zwykłe domowe dania. Ale pisaliśmy je z myślą o tej grupie: porcje są policzone pod mniejsze zapotrzebowanie, składniki proste i tanie, a pliki złożone dużą czcionką, żeby dało się gotować z wydrukowanej kartki bez okularów.

Czy to jest dieta?

Nie. To zbiór przepisów z policzonymi kaloriami, żebyś wiedział, co jesz. Nie ma tu planu wyrzeczeń ani obietnic o chudnięciu. Jeśli chorujesz albo bierzesz leki, jadłospis ustal z lekarzem lub dietetykiem.

Czy mogę zwrócić ebooka?

Pliki cyfrowe dostarczamy natychmiast po zakupie, a zgadzając się na to przy zamówieniu, tracisz prawo odstąpienia od umowy. Szczegóły opisaliśmy na stronie o odstąpieniu od umowy. Jeśli plik nie działa albo coś jest z nim nie tak, napisz do nas i to naprawimy.